1日の消費カロリーは2300㌔㌍と推定
7,000㌔㌍で１ｋｇ痩せる計算
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記録は大切である。
記録を付けると行動が変わってくる。
記録を付けると、日々の積み重ねが大事だとよくわかるようになる。
理論上一ヶ月で3.1ｋｇ痩せると計算されたが、実際に痩せたのは2.8ｋｇであった。
相違の理由は以下のとおりである。
1.食事や排便・排尿の関係で、一日の中で1～２ｋｇは変動する。
2.毎日の消費カロリー2,300ｋｇは概算である。
3.摂取カロリーは正確に計算されていない。
２か月目からが本当のダイエットである。
増量期・減量期などがあるアスリートは別だが、一般人が10ｋｇ以上太る時点で、そもそも自己管理ができていないことは間違いない。
「自分は自己管理ができていない人」と肝に銘じ２か月目を迎えたい。