どうでもいいブログ－会計研修室の放課後

【摂取㌍】　－　【消費㌍】

これが
－なら痩せる
＋なら太る

1ｋｇ痩せるためには－7,000ｋ㌍が必要である。
10ｋｇ痩せるには－70,000ｋ㌍かと思うと先が長い。

経験上「痩せるまで我慢してダイエットする。」は続かない。
目的は我慢することではなく、痩せる事である。
ｃａｌが低いものはどんどん食べてよい。
きゅうりやトマトが良いのだが、満腹感が得られないのなら、グレープフルーツやパイナップルがお勧めである。


摂取カロリーをＰＣで管理したい方は、こちらが便利だと思う。
ダイエット豆クラブ⇒コチラ
摂取カロリーは記録した方が良い。
「記録を付けるとダイエットの半分は成功している」というが、その通りだと思う。
「とにかく頑張る」とか、「ひたすら運動」などは続かないし、効果もない。

消費カロリーは基礎代謝＋運動代謝である。
以下のサイトで大雑把に計算できる。
⇒コチラ

自分の消費カロリーは2,300ｋ㌍程度である。
無理しないダイエットをするなら、毎日平均－300ｋ㌍くらいが良いらしい。
食事を2,000ｋｃａｌに抑えたら、一日で－300ｋ㌍。

10ｋｇ痩せるのに70,000ｋ㌍なので、70,000÷300＝233日
温く行くと７～８ヶ月は掛かるようである。
２年間の怠慢のツケを、7～8ヶ月で落とせるなら良しとするか。
ついでに筋トレしてみよう。
本日70.5ｋｇ

筋トレはコチラ→世界の山本YOUTUBE