どうでもいいブログ－会計研修室の放課後

現在の体重は67.8ｋｇ、デブ予備軍である。
BMIでは３ｋｇ程度のオーバーと出たが、見た目ではこの腹はデブ以外の何者でもない。

BMI肥満度チェック⇒コチラ

この丘のようなお腹は、簿記チックに言えば、怠慢累計額に他ならない。
これを筋肉細マッチョの60ｋｇにしたい。
細マッチョになれば、体重は何キロでもよい。しかし、具体的な目標を決めないとモチベーションがあがらないので、60ｋｇを設定。３ヶ月を目標にすると、一日86gの減量が必要である。

いやまて、簡単そうだが、根性なしの自分には少々厳しい。
何事も言うのは非常に簡単だが、実際にそれを実行し、かつ継続するのは大変である。
無理して仕事に支障が生じたり、リバウンドしたら意味がない。

ダイエットに参考になるサイトを探す。
これが使えそうだ⇒大塚製薬

とりあえず、１日50ｇやせることを目標にしょう。
90日-4.5kg　63.3kgを目標に設定。
そこから先どうするかはその時の体型を見て考えよう。
とりあえず、一日-350ｃkalで、毎日50ｇ減るらしい。

食事の中身を減らし、間食をしない。飲酒を控えめにして、いつも飲んでいる何かしらの炭酸飲料をやめる。やめるといったらやめる。一切飲まない。かつ三日に１回筋トレ。合間にプール。筋肉がつけば基礎代謝も上がり、太りにくく痩せやすくなる。

筋トレは毎日やるものではない。
１回筋トレをしたら、２４時間～４８時間の回復期間が必要である。その回復期間で、筋トレで痛んだ筋肉が以前よりすこしレベルアップする。これを「超回復」という。
毎日やるなら今日は上半身、明日は下半身といった具合にトレーニングする部位を分ける必要がある。
なお、筋トレをした後、プロテインが必要だが、プロテインの摂取のしすぎは脂肪になるので気をつけないといけない。

とりあえず、本日はビール飲まなかった。

写真集「ナルシストS吉ｖｓターザン石井」発売の日はそう遠くない。